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Conseils pour vivre avec le TDAH

Que pouvez-vous faire pour contribuer à la prise en charge de vos symptômes de TDAH ou de ceux de votre enfant?

Il existe des moyens accessibles à tous pour aider à prendre en charge les symptômes de TDAH. Apprenez-en le plus possible sur le TDAH en lisant des livres, en visionnant des vidéos et en visitant des sites Web. Assurez-vous de dormir suffisamment, de manger sainement et de faire de l’exercice. Trouvez une routine qui vous convient et gardez-la — puis n’oubliez pas de faire un suivi régulier auprès de votre médecin.

Consultez les conseils ci-dessous pour la prise en charge du TDAH à tous les âges.

Renseigne-toi
  • Lis des livres écrits pour les enfants souffrant de TDAH
  • Navigue en ligne avec l’aide de tes parents et visite des sites Web pour les enfants atteints de TDAH
Adopte une routine
  • Parle à tes parents, à tes professeurs et à ton médecin afin de déterminer quelles routines peuvent t’être utiles à la maison ou à l’école
Fais l’acquisition de compétences utiles
  • Découvre et exerce de nouvelles compétences pour t’aider à rester organisé
  • Apprends à utiliser un clavier d’ordinateur
Parles-en
  • Parle à tes parents au sujet des émotions et des problèmes que tu peux ressentir
  • Parle à ton médecin de tes problèmes à la maison ou à l’école
  • Parle à tes professeurs de tes problèmes à l’école
  • Parle à tes amis du TDAH. Cela pourrait peut-être les aider à mieux te comprendre
À la maison
  • Faites la promotion de la sécurité et de la structure à la maison
  • Utilisez des tableaux blancs comme aide-mémoire pour créer une structure et promouvoir la communication familiale
  • Surveillez les devoirs à la maison et utilisez un chronomètre pour diviser les tâches en toutes petites parties
Offrez du soutien et de la rétroaction
  • Bâtissez la confiance de votre enfant en découvrant et en mettant l’accent sur les choses qu’il apprécie et fait bien
  • Utilisez des fiches de rapports quotidiens positives pour encourager l’acquisition d’habitudes positives
Renseigne-toi
  • Visite des sites Web offrant de l’information sur le TDAH
  • Apprends-en davantage sur les mesures d’adaptation possibles auxquelles tu peux avoir accès à l’école
Parles-en
  • Fais valoir tes besoins auprès du système scolaire et demande à ton école de mettre en place les mesures d’adaptation appropriées pour t’aider à composer avec tes symptômes de TDAH
  • Parle à tes parents, à tes professeurs et à tout autre adulte au sujet de tes sentiments et de tes préoccupations au sujet du TDAH
  • Fais savoir à tes parents et professeurs ce qui t’aide à gérer ton TDAH
Renseignez-vous
  • Lisez des livres et visionnez des vidéos sur le TDAH chez les adultes
Utilisez des outils d’organisation
  • Utilisez des technologies d’aide et d’organisation, comme des logiciels de rédaction et de communication, un logiciel de traitement de texte parlant ou un logiciel de dactylographie pour vous aider à gérer les tâches d’écriture
  • Utilisez des montres programmables, des organiseurs électroniques et des téléphones intelligents pour vous aider à rester organisé et à créer des rappels utiles
Parlez-en
  • Faites des recherches en ligne afin de trouver des groupes de soutien dans votre région
Parents riant avec leurs enfants sur un divan